筋トレって何回、何セットやればいいの？10回？20回？トレーナーが教える効果的なトレーニング回数 皆さんこんにちは！筋肉博士です！今回は筋トレのおすすめ回数やセット数を解説していくわけですが、簡単に筋トレのセットと回数の話をします。 １．筋トレ…

正しい減量をしよう！パーソナルトレーナーが教える減量の種類！ みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの筋肉博士です！今回はですね、みなさん減量という言葉を知っていると思うのですが、減量というのはいくつか種類があるのです。格闘家がやる減量と…

怪我をしない、調子・パフォーマンス能力MAXにする試合前の最強ウォームアップ！ ※ウォームアップとは試合前や練習前にやるアップや準備体操のこと。 みなさんこんにちは！スポーツトレーナーこと筋肉博士です！今回は最強のウォームアップを解説していくん…

誰でも楽して痩せたい…できれば勝手に痩せていきたい。叶います。トレーナーが教える！たった一つの極意。 みなさんこんにちは！筋肉の知恵袋です！今回はもう本当にダイエットが続かなくてお悩みの方や、痩せたいけど走ったりしたくないそこのあなたに、勝…

プロテインっていつ飲めばいいの？筋トレ後？筋トレ前？パーソナルトレーナが徹底解説！ 皆さんこんちは！筋肉の子孫です！今回解説していくのは、題名にある通りなんですけども、みなさん筋トレをしている方でプロテインはいつ飲まれていますか？筋トレ後で…

筋肉の成長が止まった…今がチャンス！停滞してたのが嘘みたい。筋肉の成長が止まらなくなる方法 みなさんこんにちは！筋肉博士です！今回は筋肉の成長が止まった…今がチャンス！停滞してたのが嘘みたい。筋肉の成長が止まらなくなる方法について解説していく…

アスリート必見！スポーツトレーナーが教える！試合当日、試合の合間に摂るべき栄養食品！ 皆さん、こんにちは！スポーツトレーナーこと筋肉博士です！今回はですね、試合当日や、試合の合間に何を食べれば、よりいいパフォーマンスが行えるのかを説明してい…

自重トレーニングで筋肥大は可能！？パーソナルトレーナーが紹介する自重トレーニングによる効果と種類！ みなさん！こんにちは！筋肉博士です！今回は自重トレーニングにより筋肥大は本当に可能なのかを解説していくのですが、よく自重トレーニングは負荷を…

「素質」や「センス」というのは 言い訳に使われるだけか、それとも実在する？ 筋肉博士が科学に解説！ みなさんこんちは！筋肉博士です！今回はですね、よく耳にするあれです。「あいつはセンスあるからいいよな」「俺には素質がない」「あいつはもともと素…

有酸素運動ってそもそも何？ スポーツトレーナーが教える基礎知識 みなさんこんにちは！筋肉博士です！今回はですね有酸素運動というものは何かを説明していきたいと思います！トレーニングやダイエットに興味がある方で、よく有酸素運動という言葉を耳にし…