気づいたら腰痛がなくなっていた…マッサージより効く腰痛の治し方
気づいたら腰痛がなくなっていた…マッサージより効く腰痛の治し方
皆さんこんにちは!筋肉の孫です!今日は腰痛でずっと悩まされているそこのあなたに、腰痛のメカニズムと、誰でもできる腰痛の治し方について紹介していきます!
では、早速見ていきましょう!
1.腰痛のメカニズム
2.マッサージで腰痛が良くなるメカニズム
3.誰でもできる腰痛の治し方
1.腰痛のメカニズム
はじめに、皆さんに腰痛のメカニズムについて解説していきます。そもそもの話なのですが、腰痛に限らず、肩こりも似たような原理で痛みが出るのです。
どのような原理で痛みが出るのか、その大きな理由として血流が悪くなっているのが大きな理由なのです。例えば腰であれば腰の筋肉、ハムストリングス。肩の筋肉であれば僧帽筋などこれらの筋肉の血流が悪くなっているのが腰痛や肩こりの大きな理由なのです。血流が悪くなっているとどうなるのか、それは筋肉などから出る老廃物、乳酸などが溜まっていき、体からこれらのものが除去されないのです。それにより、神経が反応し、痛みを感じてしまうのです。これが大まかな腰痛のメカニズムの説明になります。
血流が悪い人というのは主にデスクワークなど1日あまり体を動かさなく、ある姿勢を長時間取り続けている方に多く、筋肉が硬直してしまうので血流が悪くなります。
こういった人はよく腰痛や肩こりに悩まされているのではないでしょうか。
2.マッサージで腰痛が良くなるメカニズム
では次に、マッサージを受けるとなぜ楽になるのか。これはよく、硬くなった筋肉をほぐすなどと表現されますが、これは正解で、筋肉に圧をかけて固まっていた筋肉に刺激を加えることによって血流を良くします。これにより筋肉がもとある状態に戻っていき、老廃物が血流により流されていき、神経の反応を抑え痛みを抑える。このような仕組みで腰痛が治ります。
しかし!マッサージ通うだけで腰痛って治りますか?一時的な痛み止めはあるものの、ずっとは続きませんよね。なので、次に長期的に腰痛を消す方法を教えします!
3.誰でもできる腰痛の治し方
ここまでの話で要するに血流を良くすることが腰痛の治し方に繋がるのだということが分かります。となると、常に血流を良くしておけば腰痛は消えるということですよね。血流を常によくするにはどうしたらいいのか。それは、筋肉が固まらないように、デスクワークなどでも定期的にストレッチや軽い運動を行っておくことが重要になります。また、姿勢が悪いと腰痛はなりやすいので、日頃の柔軟と姿勢を保つ適度な筋トレを行うことが腰痛の治し方です。これにより、血流の良さは保たれ老廃物は除去され、痛みがなくなります。
この筋トレや柔軟派近いうちに紹介できればいいと思いますので、ぜひ!お見逃しなく!